晚上睡觉不停做梦 可能是缺少这些维生素(组图)

晚上睡觉不停做梦 可能是缺少这些维生素(组图)

十月 06
22:50 2019

睡觉多梦的人,可以多吃富含维生素B1的食物,如粗粮等。

多梦的人,可以多吃富含B1的食物,如粗粮等。(图片来源:Adobe Stock)

 

睡觉时每个人都会,但大多数人醒来后不久就忘记梦的内容了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦的人。

生活中,很多人会因为熬夜而导致隔天精神不振,不过,也有一部分人早就睡了,但由于睡觉时不停做梦,促使第二天醒来后感到更加疲惫。其实,如果是后一种情况,有可能是身体缺乏维生素而引起的,建议多补充维生素。

睡觉爱做梦 可以补充这些维生素

1、维生素B1

维生素B1是B群的最基本成员,主要是扮演食物中的糖与糖类(淀粉)在消化过程中的处理角色,最后产生能量;同时作为肌肉协调及维持神经传导之需。维生素B1亦有中度的利尿作用,可维持体内水分的平衡,若水分太多时,会将多余的水分排出。当一个人生病、压力、变故或手术时,则需要更多的维生素B1。

维生素B1虽然不是专门用来治疗失眠多梦的药片,但维生素B1能起到镇静大脑的作用,防止大脑处于过度兴奋的状态,一定程度上能提高睡意和睡眠质量。而如果身体缺乏这种维生素,就有可能引起失眠多梦的情况。所以,睡觉多梦的人建议多吃富含维生素B1的食物,如粗粮等。

2、维生素B6

维生素B6在治疗精神障碍、改善睡眠质量方面有较好的效果。如果身体没有摄入足够的维生素B6,就容易感到全身乏力,表现在睡眠上即出现失眠多梦的现象。因此,睡觉总是做梦的人,也可以多补充维生素B6,包括菠菜、葵花籽、牛油果、红薯等。

3、维生素C

多吃柠檬、猕猴桃等新鲜果蔬可以适当补充维生素C。
多吃柠檬、奇异果等新鲜果蔬可以适当补充维生素C。(图片来源:Adobe Stock)

睡不好的人还可适当补充维生素C。维生素C能帮助合成人体神经递质,进而改善睡眠质量,缓解多梦的症状。日常补充维生素可通过柠檬、猕猴桃(奇异果)、西红柿等新鲜果蔬,也可直接服用维生素C片。

4、谷维素

谷维素主要存在于谷类植物籽粒中,如毛糠油及其油脚,米糠层中谷维素的含量为0.3~0.5%。

谷维素对于缓解睡觉多梦的问题,也有一定作用。适量补充谷维素,不仅能调节神经中枢,调理内分泌紊乱的情况,也能改善神经衰弱的现象,辅助治疗因神经衰弱导致的失眠多梦。

如果晚上一直做梦,还可以尝试一下这3个方法。

1、睡前泡脚

睡前泡脚可促进血液循环,舒缓身心,从而帮助入睡。

2、睡前喝牛奶

牛奶含有色氨酸和肽类物质,睡前喝一杯具有安神助眠的功效。

3、放松心情

做梦是一种正常的现象,所以不需要有太大的心理负担,最好保持心态平和。建议睡前适当进行慢跑、散步等运动,放松心情,加快入睡。

 

来源:看中国

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